Vinkkejä hyvään syömiseen
”Terveellinen syöminen” voi kuulostaa työläältä. Alla näet muutamia nopeita vinkkejä, joista saatatkin olla jo jyvällä.
![benecol_vinkkeja_hyvaan_syomiseen](https://evermade-benecol-multisite-website.s3.eu-north-1.amazonaws.com/wp-content/uploads/2020/05/25070907/benecol_vinkkeja_hyvaan_syomiseen-1117x768.jpg)
Aloita päiväsi aamiaisella
Aamupalan väliin jättäminen voi tuntua joskus hyvältä ajatukselta. On kuitenkin tärkeää syödä joka päivä terveellinen aamiainen: siitä kehosi saa polttoainetta toimiakseen tehokkaammin koko päivän.
Muista kala
Pyri syömään eri kalalajeja vaihdellen 2-3 kertaa viikossa. Tällaisia kalalajeja ovat esimerkiksi lohi, kirjolohi, silakka ja muikku. Näin saat arvokasta proteiinia ja omega-3- rasvahappoja.
Vesi on elintärkeää
Koska ihmiskehosta noin 60% on vettä, on tärkeää ylläpitää elimistön nestetasapainoa. Pyri juomaan vähintään 6-8 lasillista vettä päivän mittaan, ja enemmänkin, jos olet kuumissasi tai treenaat.
Juo kohtuullisesti
Alkoholin nauttimisessa on tärkeä tuntea omat rajansa. Miesten pitäisi rajoittaa päivittäinen alkoholimääränsä 2 annokseen, naisten 1 annokseen.
Kiinnitä huomiota suolan saantiin
Käytä ruoanvalmistuksessa mahdollisimman vähän suolaa ja valitse vähäsuolaisia tuotteita. Makuaisti tottuu vähäsuolaisempaan ruokaan muutamassa viikossa. Sydänmerkki auttaa löytämään myös suolan suhteen paremmat vaihtoehdot.