Hyppää sisältöön

Vinkkejä hyvään syömiseen

  • Vinkit

”Terveellinen syöminen” voi kuulostaa työläältä. Alla näet muutamia nopeita vinkkejä, joista saatatkin olla jo jyvällä.

Aloita päiväsi aamiaisella
Aamupalan väliin jättäminen voi tuntua joskus hyvältä ajatukselta. On kuitenkin tärkeää syödä joka päivä terveellinen aamiainen: siitä kehosi saa polttoainetta toimiakseen tehokkaammin koko päivän.

Muista kala
Pyri syömään eri kalalajeja vaihdellen 2-3 kertaa viikossa. Tällaisia kalalajeja ovat esimerkiksi lohi, kirjolohi, silakka ja muikku. Näin saat arvokasta proteiinia ja omega-3- rasvahappoja.

Vesi on elintärkeää
Koska ihmiskehosta noin 60% on vettä, on tärkeää ylläpitää elimistön nestetasapainoa. Pyri juomaan vähintään 6-8 lasillista vettä päivän mittaan, ja enemmänkin, jos olet kuumissasi tai treenaat.

Juo kohtuullisesti
Alkoholin nauttimisessa on tärkeä tuntea omat rajansa. Miesten pitäisi rajoittaa päivittäinen alkoholimääränsä 2 annokseen, naisten 1 annokseen.

Kiinnitä huomiota suolan saantiin
Käytä ruoanvalmistuksessa mahdollisimman vähän suolaa ja valitse vähäsuolaisia tuotteita. Makuaisti tottuu vähäsuolaisempaan ruokaan muutamassa viikossa. Sydänmerkki auttaa löytämään myös suolan suhteen paremmat vaihtoehdot.

Haku