Huolestuttaako kolesteroli, muttet tiedä, mistä aloittaa? Valmistelimme sinulle oppaan, joka on täynnä tietoa, hyviä vinkkejä ja työkaluja sydänystävällisempään elämäntapaan.
LDL-kolesteroli (P-Kol-LDL) on ”huonoa” kolesterolia. LDL-lipoproteiinit kuljettavat kolesterolia verestä kudoksiin ja myös valtimoiden seinämiin. Mitä suurempi pahan kolesterolin määrä veressä on, sitä suuremmalla todennäköisyydellä kolesterolia kerääntyy valtimoiden seinämiin ja verisuonet ahtautuvat.
mmol/l
Syötä kolesteroliarvosi yläkenttään
Käytä lääketieteen ammattilaisen mittaamaa LDL-kolesteroliarvoa
Huom! Vastaukset perustuvat Käypä hoito -suositusten yleisiin tavoitteisiin. Henkilökohtaiset, kokonaistilanteesi huomioivat tavoitteet voivat poiketa näistä.
Hienoa! Kolesteroliarvosi ovat hyvällä tasolla.
Terveellistä ruokavaliota ei silti kannata unohtaa. Monipuolinen ruokavalio ja terveet elintavat edistävät kokonaisvaltaisesti hyvinvointiasi.
Kolesteroliarvosi ovat tavoitetason yläpuolella tai aivan niillä rajoilla.
Jos sinulla ei ole muita sydän- ja verisuonitautien riskitekijöitä, pystyt todennäköisesti vaikuttamaan tilanteeseen ruokavalion keinoin.
Kolesterolipitoisuutesi on niin korkea, että sitä pidetään jo yksistään vaaratekijänä.
Kannattaa varata aika lääkäriltä. Hän pystyy arvioimaan kokonaisriskisi ja mahdollisen lääkityksen tarpeen. Terveellistä ruokavaliota ei silti kannata unohtaa. Monipuolinen ruokavalio ja terveet elintavat edistävät kokonaisvaltaisesti hyvinvointia myös silloin, kun päädytään lääkitykseen.
Mitä kolesteroli on, ja miten sitä voi hallita
Pieni määrä kolesterolia on elimistön hyvinvoinnin kannalta välttämätön, mutta liika kolesteroli on haitallista. Elimistö muodostaa tarvitsemansa kolesterolin maksassa. Kolesterolia saadaan myös ruoasta esimerkiksi lihasta, rasvaisista juustoista, voista ja kananmunista.
Näin vaikutat kolesteroliisi
Vältä kovia rasvoja ja kokeile sisällyttää ruokavalioosi riittävästi pehmeitä rasvoja, kuten kasviöljyjä, siemeniä ja pähkinöitä. Myös muut elämäntavat vaikuttavat kolesteroliarvoihin. Liikunta ja ylipainon välttäminen auttavat kolesterolin määrän ja laadun hallinnassa. Liikunta lisää hyvän HDL-kolesterolin määrää.
Vältä kovia rasvoja ja kokeile sisällyttää ruokavalioosi riittävästi pehmeitä rasvoja, kuten kasviöljyjä, siemeniä ja pähkinöitä. Myös muut elämäntavat vaikuttavat kolesteroliarvoihin. Liikunta ja ylipainon välttäminen auttavat kolesterolin määrän ja laadun hallinnassa. Liikunta lisää hyvän HDL-kolesterolin määrää.
Vältä kovia rasvoja ja kokeile sisällyttää ruokavalioosi riittävästi pehmeitä rasvoja, kuten kasviöljyjä, siemeniä ja pähkinöitä. Myös muut elämäntavat vaikuttavat kolesteroliarvoihin. Liikunta ja ylipainon välttäminen auttavat kolesterolin määrän ja laadun hallinnassa. Liikunta lisää hyvän HDL-kolesterolin määrää.
Usein kysytyt kysymykset kolesterolista ja Benecol®-tuotteista
Ymmärrämme, että kolesterolin alentaminen voi tuntua vaikealta. Tämän vuoksi olemme listanneet usein kysyttyjä kysymyksiä kolesterolista, kasvistanoliesteristä ja Benecol®-tuotteista.
Käytämme evästeitä verkkosivuston välttämättömiin toimintoihin sekä tilastollisiin- että markkinoinnillisiin tarkoituksiin. Osa evästeistä liittyy kolmansien osapuolten tarjoamiin palveluihin. Klikkaamalla ‘Hyväksy’ osoitat hyväksyväsi kaikkien evästeiden käytön. Voit myös valita itse haluamasi evästekategoriat ja päivittää suostumuksesi evästeasetuksista.
Käytämme verkkosivustollamme evästeitä käyttäjäkokemuksen parantamiseen, tietojen keräämiseen markkinointitarkoituksiin ja verkkosivustomme kehittämiseen. Keräämme evästeiden avulla sivuston kävijätilastoja ja analysoimme tietoja. Seuraamme muun muassa, millä sivuilla vieraillaan ja kuinka kauan kävijä viipyy eri sivuilla. Tavoitteenamme on kehittää sivustomme laatua ja sisältöä. Käyttäjällä on mahdollisuus estää evästeiden käyttö kokonaan muuttamalla evästeasetuksia. Evästeiden estäminen saattaa vaikuttaa palvelun toiminnallisuuteen ja mainonnan kohdentamiseen.
Automaattisesti aktivoidut toiminnalliset evästeet ovat aina käytössä, ja tarvitsemme niitä tarjotaksemme toimivan verkkopalvelun. Välttämättömiä evästeitä tarvitaan muun muassa turvallisen yhteyden luomiseksi. Voit asettaa selaimesi estämään nämä evästeet, mutta huomioithan, että verkkopalvelun kaikki osa-alueet eivät silloin toimi odotetusti. Nämä evästeet eivät säilö mitään henkilöivää tietoa. Katso evästeiden tiedot
Toiminnalliset evästeet auttavat suorittamaan tiettyjä toimintoja, kuten verkkosivuston sisällön jakamista sosiaalisen median alustoilla, palautteiden keräämistä, muistamaan aiemmin tehdyn kielivalinnan tai muita kolmannen osapuolen ominaisuuksia. Katso evästeiden tiedot
Analytiikan evästeet mahdollistavat käyttäjämäärien seuraamisen, auttavat meitä tunnistamaan palaavat asiakkaat sekä ymmärtämään, miten asiakkaamme käyttävät verkkopalveluamme. Käytämme näitä tietoja parantaaksemme palvelun käytettävyyttä ja digitaalista kokemusta. Kaikki tehty kävijäseuranta on täysin anonyymia, eikä yksittäistä käyttäjää voida tunnistaa seurannasta. Katso evästeiden tiedot
Mainonnan evästeet auttavat meitä sijoittamaan kohdennettua mainontaa kaupallisille verkkosivustoille sekä palveluihin luotettujen yhteistyökumppaniemme avulla. Ne eivät sisällä suoraan henkilöitävää tietoa, mutta tunnistavat selain -ja laitetiedot. Mikäli valitset nämä evästeet pois päältä, näet vähemmän sinulle kohdennettua mainontaa. Katso evästeiden tiedot
