Miten Benecol®-tuotteita tulisi käyttää?

Parhaan ja pysyvän kolesterolia alentavan tehon varmistamiseksi Benecol^®-tuotteita pitäisi käyttää joka päivä riittävä määrä ja ne tulisi aina nauttia aterian yhteydessä. Tähän artikkeliin olemme koonneet tärkeimmät tiedot Benecol-tuotteiden oikeanlaisesta käytöstä optimaalisen kolesterolia alentavan tehon saavuttamiseksi.

Kasvistanoliesterin kolesterolia alentava vaikutus

Benecol-tuotteet sisältävät kasvistanoliesteriä, joka vähentää kolesterolin imeytymistä ohutsuolesta. Tutkimuksissa on osoitettu, että päivittäinen 1,5–2,4 g:n annos kasvistanolia alentaa jo 2–3 viikossa LDL-kolesterolia jopa 7–10 prosenttia. Benecol-tuotteiden käytöstä saa lisätehoa kolesterolin alentamiseen terveellisen ruokavalion rinnalla ³.

Useissa kliinisissä tutkimuksissa on osoitettu, että kasvistanolia tulee saada suositeltu määrä päivittäin, jotta kolesterolia alentava vaikutus säilyy. Teho säilyy niin kauan kuin kasvistanolin saanti säilyy tällä tasolla.⁴Satunnaisilla unohduksilla ei kuitenkaan ole merkitystä veren kolesterolitasoihin, mutta jos lopetat kasvistanolia sisältävien tuotteiden käytön kokonaan, kolesterolisi palaa aiemmalle tasolleen muutamassa viikossa.⁴

Kasvistanoliesterin kolesterolia alentava vaikutus on nopea, ja riittävällä päivittäisellä käytöllä myös pysyvä.^4–7 Kolesterolin alenemisen määrän ratkaisee päivittäinen kasvistanoliannos. Mukautettu lähteestä EFSA Panel on Dietic Products, Nutrition and Allergies 2012.²

Miten ja milloin minun tulee nauttia Benecol-tuotteita?

Kasvistanoliesteriä ei tarvitse saada joka aterialla kolesterolia alentavan tehon aikaansaamiseksi. Kun kasvistanolin saanti on riittävää ja päivittäistä, vaikutus pysyy riippumatta siitä, saadaanko päivittäinen annos kerralla vai jaettuna usealle aterialle.⁸

Kasvistanoli vähentää sekä ruuan sisältämän että sapen mukana ohutsuoleen kulkeutuneen kolesterolin imeytymistä. Parhaan vaikutuksen saamiseksi kasvistanolia sisältävät tuotteet tulisi nauttia aterian yhteydessä⁹, sillä sappihappoja ja haiman entsyymejä erittyy ruuansulatuskanavaan vain aterian yhteydessä.

Yhdistele eri Benecol-tuotteita saadaksesi päivittäisen kasvistanoliannoksesi juuri sinulle mieluisimmalla tavalla. Voit esimerkiksi nauttia Benecol-jogurttijuoman aamupuuron kanssa tai nokareen Benecol-levitettä lounasperunan lisukkeena ja iltapalaleivän päällä. Benecol-jogurtti taas on mitä mainioin jälkiruoka.

Kasvistanoli tuo lisähyötyä kolesterolia alentavaan ruokavalioon

Benecol-tuotteet ovat helppo tapa alentaa kolesterolia riippumatta muista ruokavalion valinnoista tai elintapatekijöistä.⁴ Kasvistanoli toimii yhtä lailla sekä runsaasti tyydyttynyttä rasvaa ja kolesterolia sisältävässä ruokavaliossa että sydänystävällisessä, vähän tyydyttynyttä rasvaa sisältävässä ruokavaliossa.^4,10–13Terveellisen ruokavalion osaksi lisätty kasvistanoli voi suositusten mukaisesti käytettynä (1,5-2,4g/pvä) kuitenkin alentaa LDL-kolesterolia ylimääräiset 7–10 prosenttia ².

Benecol-tuoteperheeseen kuuluu useita erilaisia tuote- ja makuvaihtoehtoja, joista voit poimia omat suosikkisi päivittäiseen ruokavalioosi. Monesti pienet, pysyvät muutokset antavat kestävämmän ratkaisun kuin suuret, hetkittäiset parannukset. Löydät kattavat ravitsemustiedot ja ainesosaluettelon jokaisen Benecol-tuotteen pakkauksesta. Pakkausmerkinnöistä löydät myös tiedon tuotteen sisältämän kasvistanolin määrästä. Jogurttijuomat ovat laktoosittomia ja levitteet vähälaktoosisia. Valikoimassa on lisäksi laktoositon ja maidoton Benecol-levite, joka sopii myös vegaaniruokavaliota noudattaville. Benecol-tuotteet ovat helppo ja maistuva tapa alentaa kolesterolia osana monipuolista ja terveellistä ruokavaliota kasvistanolin voimalla.

Tutustu Benecol-tuotteisiin

Benecol-tuotteiden kasvistanolipitoisuudet

BENECOL-TUOTTEET	Yksi annos	Kasvistanolia/annos
Jogurttijuomat	Yksi pullo
Persikka – ei lisättyä sokeria, laktoositon	100 g	2 g
Mansikka – ei lisättyä sokeria, laktoositon	100 g	2 g
Mustikka – ei lisättyä sokeria, laktoositon	100 g	2 g

Jogurtit	Yksi purkki
Mansikka	115 g	2 g
Persikka	115 g	2 g
Greek Style -jogurtit	½ purkkia
Maustamaton	225 g	2 g
Mango-passionhedelmä	225 g	1,6 g

Levitteet	2 tl*	*Nauti kolme annosta päivässä
Kevyt, vähälaktoosinen	10 g	0,7 g
Oliivi, vähälaktoosinen	10 g	0,7 g
Maistuva, vähälaktoosinen	10 g	0,7 g
Laktoositon, maidoton	10 g	0,7 g

Usein kysyttyjä kysymyksiä kasvistanolista ja Benecol-tuotteista

Mitä kasvistanolit ovat?
Miten kasvistanoli toimii?
Mitä kasvistanoliesteri on?
Onko kasvistanoliesterillä sivuvaikutuksia?
Onko kasvistanoliesteriä sisältäviä Benecol-tuotteita turvallista syödä?
Sopivatko Benecol-tuotteet kaikille?
Voinko syödä Benecol-tuotteita, jos käytän kolesterolia alentavaa lääkitystä?
Kuinka paljon Benecol-levitettä minun pitää käyttää?
Kuinka monta Benecol-jogurttijuomaa minun pitää päivässä nauttia?
Kuinka monta Benecol-jogurttia minun pitää päivässä nauttia?

Lähteet:

1. Gylling et al. Atherosclerosis 2014; 232(2): 346–360.

2. Scientific Opinion on the substantiation of a health claim related to the consumption of 2g/day of plant stanols (as plant stanol esters) as part of a diet low in saturated fat and a two-fold greater reduction in blood LDL cholesteorl concentrations compared to the consumption of a diet low in saturated fat alone pursuant to Article 14 of Regulation (EC) No 1924/2006.

3. Gylling et al. Nutrients 2020; 12: 2346.

4. Miettinen et al. N Engl J Med 1995; 333(20): 1308–1312.

5. 5. Gylling et al. Br J Nutr 2008; 101: 1688–1695.

6. De Jong et al. Br J Nutr 2008; 100: 937–941.

7. Párraga-Martínez et al. Rev Esp Cardiol (Engl Ed) 2015; 68(8): 665–671

8. Plat et al. Eur J Clin Nutr 2000; 54: 671–677.

9. Musa-Veloso et al. Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids 2011; 85(1): 9–28.

10. Hallikainen et al. Am J Clin Nutr 1999; 69(3): 403–410.

11. Hallikainen et al. J Nutr 2000; 130(4): 767–776.

12. Athyros et al. Nutr Metab Cardiovasc Dis 2011; 21(3): 213–221.

13. Andersson et al. Eur Heart J Suppl 1999; 1: S80–S90.

Kasvistanoliesterin kolesterolia alentava vaikutus

Miten ja milloin minun tulee nauttia Benecol-tuotteita?

Kasvistanoli tuo lisähyötyä kolesterolia alentavaan ruokavalioon

Benecol-tuotteiden kasvistanolipitoisuudet

Usein kysyttyjä kysymyksiä kasvistanolista ja Benecol-tuotteista

Lähteet:

Lisää kirjoituksia

Kolesterolia alentava ruokavalio

Kolesterolimyyteille kyytiä

Vinkkejä hyvään syömiseen

Haku